Kapsül

C Vitamini Tabletleri
C vitamini tabletleri, askorbik asit olarak da bilinen konsantre bir C vitamini dozu içeren bir besin takviyesi şeklidir. C vitamini, çeşitli vücut fonksiyonlarında önemli bir rol oynayan önemli bir besindir. Antioksidan özellikleri ve bağışıklık sistemini, kollajen oluşumunu ve bitki bazlı gıdalardan demirin emilimini desteklemedeki rolüyle bilinir.

• Faydalar
• C Vitamini Takviyeleri Hastalığın Uzunluğunu ve Şiddetini Azaltmaya Yardımcı Olabilir

Bir incelemeye göre, C vitamininin sizi soğuk algınlığından koruyabilmesi pek mümkün değil, ancak C vitamini takviyesi almak hastalığınızın uzunluğunu ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmacıların incelediği, tamamı günde 200 mg'dan fazla C vitamini takviyesi içeren çalışmalardan bazıları, C vitamininin soğuk algınlığı süresini azalttığını buldu. Sonuçlar biraz değişken olsa da, bazıları hiçbir fayda göstermese de araştırmacılar, C vitamini takviyesinin güvenli ve ucuz olması nedeniyle yine de faydalı olabileceği sonucuna vardı. C vitamini takviyeleri daha ciddi hastalıklardan kurtulmanıza da yardımcı olabilir. Bir meta-analize göre, C vitamini takviyeleri yoğun bakımda kalış süresini yaklaşık yüzde 8 oranında azaltırken, hastaların mekanik ventilasyon süresini de yüzde 18,2 oranında kısalttı. Çalışmalar için 1,000 ile 3,000 mg arası C vitamini dozları kullanıldı.

• C Vitamini Takviyesi İskorbüt Hastalığını Tedavi Eder

C vitamini eksikliğinden kaynaklanan bir hastalık olan iskorbüt hastalığının genellikle C vitamini takviyesiyle tedavi edilmesi şaşırtıcı olmayabilir. Araştırmalara göre tedavinin ilk iki veya üç günü 1,000 ila 2,000 mg C vitamini, sonraki hafta günde 500 mg, ardından 100 mg C vitamini alınması öneriliyor. sonrasında üç aya kadar bir gün. İskorbüt tedavisi gören kişilerin çoğunda semptomlarda 48 saat içinde iyileşme görülür ve 14 gün içinde tamamen iyileşir.

• C Vitamini Takviyeleri Kalbin Çeşitli Yönlerini Korur

C vitamini kalbe birkaç şekilde yardımcı olur. Birincisi, kan basıncı yönetimine yardımcı olabilir. Bir meta-analize göre, C vitamini takviyeleri (ortalama doz 500 mg), yüksek tansiyonu olan kişilerin sistolik kan basıncını 4,85 milimetre cıva (mm Hg) ve diyastolik kan basıncını 1,67 mm Hg düşürmesine yardımcı oldu. Diğer araştırmalar, yüksek C vitamini alımının, daha düşük felç riskiyle ilişkili olduğunu, özellikle de günde 200 ila 550 mg arasında C vitamini alanlarda olduğunu buldu. Ancak mevcut literatür, kardiyovasküler riski veya mortaliteyi azaltmak için C vitamini takviyesinin yaygın kullanımına ilişkin çok az destek sağlamaktadır. Ek olarak, C vitamini takviyelerinin kardiyovasküler hastalıkları önleyebileceğini veya vitamin eksikliğinin sizi bundan ölme riskini artırabileceğini gösteren yeterli araştırma yok.

• C Vitamini Gut Riskini Azaltabilir

Hastalık ve Kontrol Önleme Merkezlerine göre, ağrılı bir inflamatuar artrit türü olan gut, vücutta çok fazla ürik asit bulunmasından kaynaklanır. Sınırlı alkol alımıyla sağlıklı bir diyet uygulamak gut riskini azaltabilir ve C vitamini takviyeleri de yardımcı olabilir. Bir meta-analize göre, C vitamini takviyeleri (ortalama doz 500 mg idi) serum ürik asidini desilitre başına 0,35 mg (mg/dL) düşürdü. Bir incelemeye göre normal ürik asit seviyeleri kadınlarda 1,5 ila 6 mg/dL, erkeklerde ise 2,5 ila 7 mg/dL'dir.

Kolajen Sakızları
Kollajen, cilt elastikiyetini ve hidrasyonunu iyileştirmek için kollajen peptitleri (küçük kollajen parçaları olan) alan insanlar için trend olan bir takviyedir. Yakın tarihli bir endüstri raporuna göre, kolajen endüstrisinin 2030 yılına kadar yüzde 10'un üzerinde büyümesi bekleniyor.

• Faydalar
• Cildinizin Esnekliğine ve Nemlenmesine Yardımcı Olabilir

Çoğu insan kolajeni yaşlanma karşıtı faydaları nedeniyle dener ve bunun yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Bir araştırma incelemesi, hidrolize kollajen takviyelerinin, plaseboya kıyasla (ve en az 90 gün boyunca alındığında) cildin nemini, elastikiyetini ve kırışıklıklarını iyileştirerek cilt yaşlanmasını azalttığını gösteren yeterli kanıt bulunduğunu buldu. Yine de hangi klinik sonuçların ilgili olduğuna karar verilmesi gerekiyor.
Tırnakların Güçlenmesine Yardımcı Olabilir
Kolajen takviyeleri sıklıkla güçlü tırnaklara (ve saça) yönelik potansiyel faydalarından dolayı tanıtılır. Kontrol grubu kullanılmayan küçük bir çalışmada, 24 hafta boyunca günde 2,5 gram (g) kolajen peptidi alan, en azından bazı kırılgan tırnak belirtileri gösteren 25 sağlıklı kadın katılımcının tırnak büyümesi incelendi. Sonuçlar, katılımcıların kollajen peptidlerini kullanmaya başlamasından önce tırnak büyümesinde yüzde 12'lik bir artış ve yüzde 42 daha az kırık tırnak olduğunu buldu. Araştırmanın boyutu küçük olduğundan bu bulguları desteklemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Eklem Ağrısını Hafifletmeye ve Hareketliliği İyileştirmeye Yardımcı Olabilir
Kollajen eklem ağrısı çekenler için umut verici olabilir. Bunun nedeni, potansiyel olarak bazı diz eklemi ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilmesi ve ayrıca diz osteoartritinden muzdarip olanların hareket kabiliyetine yardımcı olabilmesidir. Geçmişte yapılan bir çalışmada özellikle tavuk kollajeni incelenmiş ve romatoid artritli kişilerin 24 hafta boyunca kollajen kapsülleri aldıklarında, hassas eklemler ve sabah sertliği gibi semptomlarda bir azalma fark ettikleri bulunmuştur.
Kemik Kaybını Önlemeye Yardımcı Olabilir
Geçmişte yapılan bir araştırmada, menopoz sonrası osteopenisi olan kadınların 12 ay boyunca kalsiyum-kollajen takviyesi kullandıklarında, kontrol grubu kadar kemik mineral yoğunluğunu kaybetmedikleri ortaya çıktı. Başka bir çalışma, bir kolajen peptid takviyesinin, kemik mineral yoğunluğu kaybı yaşayan menopoz sonrası kadınlarda kemik mineral yoğunluğunu arttırdığını buldu.

Glutatyon Sakızları
Glutatyon sakızları, önemli bir aktif bileşen olarak glutatyon içeren bir tür besin takviyesidir. Glutatyon vücutta doğal olarak üretilen güçlü bir antioksidandır ve çeşitli fizyolojik süreçlerde hayati bir rol oynar. Genellikle vücudun "ana antioksidanı" olarak anılır.

• Oksidatif Stresi Azaltır

Oksidatif stres, serbest radikallerin üretimi ile vücudun bunlarla savaşma yeteneği arasında bir dengesizlik olduğunda ortaya çıkar. Çok yüksek düzeyde oksidatif stres, birçok hastalığın habercisi olabilir. Bunlara diyabet, kanser ve romatoid artrit dahildir. Glutatyon, oksidatif stresin etkisini ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve bu da hastalığı azaltabilir.

• Sedef Hastalığını İyileştirebilir

Küçük bir çalışma, peynir altı suyu proteininin ağızdan verildiğinde, ek tedavi olsun ya da olmasın sedef hastalığını iyileştirdiğini gösterdi. Peynir altı suyu proteininin glutatyon seviyelerini arttırdığı daha önce gösterilmişti. Çalışma katılımcılarına üç ay boyunca günlük olarak oral takviye olarak 20 gram verildi. Araştırmacılar daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtti.

• Alkollü ve Alkolsüz Yağlı Karaciğer Hastalığında Hücre Hasarını Azaltır

Karaciğerdeki hücre ölümü, glutatyon da dahil olmak üzere antioksidanlardaki eksiklik nedeniyle daha da kötüleşebilir. Bu, hem alkolü kötüye kullananlarda hem de kullanmayanlarda yağlı karaciğer hastalığına yol açabilir. Glutatyonun alkollü ve alkolsüz kronik yağlı karaciğer hastalığı olan bireylerin kanındaki protein, enzim ve bilirubin düzeylerini iyileştirdiği gösterilmiştir. Bir çalışma, glutatyonun, yağlı karaciğer hastalığı olan kişilere intravenöz olarak yüksek dozlarda verildiğinde en etkili olduğunu bildirdi. Çalışmaya katılanlar ayrıca karaciğerdeki hücre hasarının bir göstergesi olan malondialdehitte de azalma gösterdi.

• Yaşlı Bireylerde İnsülin Direncini Artırır

İnsanlar yaşlandıkça daha az glutatyon üretirler. Baylor Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, glutatyonun yaşlı bireylerde kilo yönetimi ve insülin direncindeki rolünü araştırmak için hayvan ve insan çalışmalarının bir kombinasyonunu kullandı. Çalışma bulguları, düşük glutatyon düzeylerinin vücutta daha az yağ yakımı ve daha yüksek oranda yağ depolanmasıyla ilişkili olduğunu gösterdi. Yaşlı deneklerin diyetlerine sistein ve glisin eklenerek glutatyon düzeylerinin iki hafta içinde yükseldiği, insülin direncinin ve yağ yakımının arttığı görüldü.

Yüksek Proteinli Sakızlar
Protein sakızları tipik olarak çiğnenebilir ve lezzetli bir doku oluşturmak için yüksek kaliteli protein tozu, jelatin ve sitrik asit gibi bileşenlerden yapılır. Ayrıca meyve suyu gibi doğal tatlandırıcılar veya mısır şurubu gibi işlenmiş tatlandırıcılar kullanılarak da tatlandırılabilirler.

• Faydalar
• Protein Sakızları Kullanışlıdır

Protein sakızları, kolayca saklanabilen ve hemen hemen her yerde yenilebilen harika bir alıp götürebileceğiniz protein ikramıdır. Ve bir diyet uygulayan herkes, hedeflerinize bağlı kalma konusunda rahatlığın ve rahatlığın anahtar olduğunu size söyleyecektir. Elinizde protein sakızları bulundurmak, günlük protein makrolarınıza ulaşmayı çocuk oyuncağı gibi hissettirebilir.

• Protein Sakızları İyi Bir Tatlı Alternatifidir

Proteinli sakızlar kullanışlı olmasının yanı sıra lezzetlidir. Protein çubukları ve tozları bazen kireçli veya yapay tatlandırıcılara benzer bir tada sahip olabilirken, protein sakızları çiğnenebilir, tatlıdır ve tadını çıkarmak kolaydır. Öğleden sonraki tatlı tutkusunu biraz daha sağlıklı bir şeyle değiştirmek isteyen herkes için mükemmel bir çözüm olabilir.

• Protein Sakızları Protein Açısından Yüksektir

Besin değeri açısından, her bir sakızlı sakızın sağlayabileceği protein miktarı etkileyicidir; küçük bir porsiyon, 10 ila 30 gram arasında herhangi bir protein içerir. Protein, kas dokusunu oluşturmak ve onarmak için gereklidir ve aynı zamanda kendinizi tok ve tok hissetmenize yardımcı olur. Kilo vermeye veya kas geliştirmeye çalışıyorsanız bu özellikle yararlı olabilir. Her ne kadar tüm takviyelerin, beslenme ihtiyaçlarınızı çözmeyi değil, alımınızı tamamlamaya ve desteklemeye yardımcı olmayı amaçladığını unutmamak önemlidir. Tüm proteininizi sağlamak için protein tozları ve sakızlar arıyorsanız et, süt ürünleri, balık ve bitki bazlı proteinler gibi besleyici tam gıda kaynaklarının yanı sıra temel temel besin maddelerinin çoğunu kaçırıyorsunuz demektir.

• Protein Sakızlarının Kalorisi Düşük

Birçok proteinli sakız aynı zamanda kalori ve karbonhidrat bakımından da düşüktür, bu da onları düşük karbonhidratlı veya düşük kalorili bir diyet uygulayanlar veya kilo vermek isteyenler için harika bir tatlı tadında atıştırmalık seçeneği haline getirir. Porsiyon başına yaklaşık 200 ila 300 kalori tüketen geleneksel protein bar veya shake ile karşılaştırıldığında, protein sakızları tipik olarak sakız başına yaklaşık 15-20 kalori içerir. Bununla birlikte, proteinli sakızların aşırı yenmesi kolay olabilir. Düşük kalorili, yüksek proteinli bir atıştırmalık olmasına rağmen yine de kalori içerirler ve dengeli bir beslenmenin parçası olarak ölçülü olarak tüketilmelidirler.